الوقاية من خشونة الركبة
تعد خشونة الركبة من أكثر مشاكل العظام في العصر الحالي، فعلى الرغم من توفر الكثير من أساليب الرفاهية والراحة إلا أنه من الملاحظ زيادة حالات تقوس الركبة مع بدء ظهورها في سن أصغر من ذي قبل، فأصبح الكثير من الشباب يعانون من خشونة الركبة.
خشونة الركبة هي تآكل الغضروف المبطن لسطح المفصل، فهذه المادة الغضروفية هي المانعة لاحتكاك سطحي المفصل (مادة عظمية) ببعضهما البعض.
في هذه المقالة يوضح دكتور محمود عبدالله أن خشونة الركبة نوعان ،خشونة أولية تحدث نتيجة التقدم في السن.
، فواحد من أهم مسبباته هو تقوس الساقين (عبارة عن تشوه في عظام الأطفال وفيه يكون شكل الساقين كالقوسين)، وبسبب الضغط غير المتساو على جنبي مفصل الركبة تحدث خشونة مبكرة في العشرينات من العمر.
ولهذا يعتبر علاج تقوس الساقين في الأطفال كوقاية لهم من خشونة الركبة المبكرة، وعلاج التقوس في الأطفال ممكن أن يكون علاج دوائي، ونحتاج في بعض الحالات إلى التدخل الجراحي.
أما في الشباب والبالغين فالعلاج عبارة عن عملية جراحية يتم فيها استعدال تقوس الساقين.
وكما أوضحنا أن علاج تقوس الساقين ليس من أجل الشكل الجمالي فقط، ولكن تكمن أهميته في الوقاية من الخشونة المبكرة للركبة.
وأوضح دكتور محمود عبدالله أن زيادة الوزن له اثر سيء جدا على مفصل الركبة، لأن الثقل الزيادة يشكل ضغطاً كبيراً على المفصل مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض مسبباً إلتهابات وآلالام شديدة في الركبة.
أما عن المماراسات الخاطئة فيعد استخدام السلالم وخصوصاً أثناء صعود السلم هو سبب رئيس لخشونة الركبة.
فأهم علاج حقيقي وفعال لمرضى خشونة الركبة هو الالتزام بحمية غذائية تساعدهم على تقليل الوزن، وتقليل استخدام السلالم قدر المستطاع.
الوقوف لفترات طويلة والجلوس على شكل القرفصاء أو التربيع في حالة الأشخاص الذي يتطلب عملهم إلى ذلك، تسبب خشونة الركبة.
ركوب العجل أو أي تمرين يعتمد على ثني الركبة بزاوية أكبر من تسعين درجة كتمارين الاسكواد يسببان خشونة الركبة.
حمل الأوزان الثقيلة بشكل متكرر يسرع من حدوث خشونة الركبة، والانزلاق الغضروفي.
خشونة الركبة الثانوية
١ـ الأمراض الروماتزمية على سبيل المثال الروماتويد من أهم أسباب خشونة الركبة.
٢- كسور العظام التي تؤدي إلى تهتك سطح المفصل.
٣- الالتهاب الصديدي لمفصل الركبة .
أعراض خشونة الركبة
١- الشعور بألم الركبة عند المشي أو صعود السلم.
٢- زيادة ألم الركبة أثناء النوم.
٣- أصوات الركبة كالطرطقة عند النهوض أو المشي.
